Nafis Dzaky
THEBEAUTYFAN.COM – Setelah melahirkan, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita. Salah satu perubahan yang signifikan adalah perubahan pada payudara. Setelah memberikan ASI selama beberapa bulan atau bahkan tahun, payudara bisa menjadi kendur dan kehilangan kekencangan. Untungnya, ada beberapa cara mengencangkan payudara setelah menyusui yang alami dan mudah untuk dipraktikkan.
Mengapa Payudara Kendur Setelah Menyusui?
Sebelum membahas cara mengencangkan payudara setelah menyusui lebih jauh, mari kita ketahui terlebih dahulu mengapa payudara kendur setelah menyusui. Payudara yang kendur setelah menyusui disebabkan oleh beberapa faktor.
Salah satunya adalah peningkatan berat badan selama kehamilan. Kehamilan dan menyusui juga bisa memperburuk kekenduran payudara karena perubahan hormon dalam tubuh wanita. Selain itu, usia juga dapat mempengaruhi kekencangan payudara.
Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui
Berikut adalah beberapa cara mengencangkan payudara setelah menyusui yang alami dan mudah untuk dipraktikkan:
1. Olahraga
Melakukan olahraga teratur seperti angkat beban dan push-up dapat membantu memperkuat otot dada dan merangsang produksi kolagen pada payudara. Namun, pastikan untuk melakukan olahraga dengan benar dan tidak berlebihan untuk menghindari cedera.
2. Pijat
Pijat payudara secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut dan memperkuat jaringan payudara.
3. Gunakan Bra yang Sesuai
Menggunakan bra yang pas dan mendukung dapat membantu mengurangi tekanan pada payudara dan mencegah kerusakan pada jaringan payudara.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memperkuat jaringan payudara. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu memerangi radikal bebas yang dapat merusak kulit dan jaringan payudara.
5. Hindari Rokok
Merokok dapat merusak elastisitas kulit dan mempercepat penuaan, yang dapat memperburuk kekenduran payudara.
6. Kompres Dingin
Mengompres payudara dengan air dingin dapat membantu memperkuat jaringan payudara dan mengencangkan kulit.
7. Hindari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan memperburuk kekenduran payudara. Hindari paparan sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya saat berada di luar ruangan.
Menjaga Kesehatan Payudara
Selain mengencangkan payudara, menjaga kesehatan payudara juga sangat penting. Lakukan pemeriksaan payudara secara teratur dan hindari kebiasaan merokok. Terlebih lagi, hindari paparan bahan kimia yang berbahaya pada kulit payudara. Gunakan produk-produk yang ramah lingkungan dan bebas dari bahan kimia seperti paraben, phthalate, dan SLS.
Tips-Tips Tambahan
Selain mengetahui cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu Anda mengencangkan payudara setelah menyusui.
1. Hindari Menurunkan Berat Badan secara Drastis
Menurunkan berat badan secara drastis dapat menyebabkan kulit payudara kendur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang sehat dan konsisten.
2. Jangan Gunakan Bra yang Terlalu Ketat
Menggunakan bra yang terlalu ketat dapat menyebabkan iritasi pada kulit payudara. Selain itu, bra yang terlalu ketat juga dapat membuat payudara menjadi kendur.
3. Berhenti Merokok
Merokok dapat mempercepat proses penuaan dan membuat kulit payudara menjadi kendur.
4. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air putih dapat membantu menjaga elastisitas kulit payudara dan membuatnya lebih kencang.
5. Hindari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit dan membuatnya kendur. Gunakan tabir surya ketika Anda berada di luar ruangan.
Kesimpulan
Menjaga kekencangan payudara setelah menyusui tidaklah sulit. Dengan mempraktikkan semua cara mengencangkan payudara setelah menyusui di atas seperti olahraga teratur, pijat, menggunakan bra yang sesuai, dan menjaga pola makan yang sehat, payudara dapat kembali menjadi kencang seperti sebelumnya.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok, mengompres payudara dengan air dingin, dan menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat membantu menjaga kekencangan payudara.
